Não dá para desconsiderar a irritação que vem quando se pensa em ter que pegar o carro e enfrentar quilômetros de congestionamento para fazer algo simples no centro da cidade como ir ao banco, supermercado ou pegar o filho na escola, sem contar o retorno para casa após um dia de trabalho.
Principalmente as grandes cidades têm sofrido com as consequências do aumento da população de carros. É um sinal de prosperidade? Certamente é, mas com ela vem o desgaste e principalmente a falta de paciência no trânsito.
Nem sempre é fácil ficar passivo ao que acontece ao redor, mas o ideal é justamente cultivar a paciência. Não quer dizer que tudo irá desaparecer como que por encanto, mas é possível não se deixar afetar como que não pode ser mudado. A saída é aproveitar o momento para exercitar atitudes melhores em você mesmo, como leitura, ouvir boa música, um discurso ou palestra. Enfim a dica é; seja criativo e siga em frente com bom humor.
O fato é que depende de você combater esse mal com autocontrole. Para conseguir o autocontrole em um momento desgastante dentro do carro é preciso ter práticas saudáveis diante da direção. Experimente alguns exercícios para controlar a ansiedade e irritação.
Exercite os pulmões: Aproveite o congestionamento para respirar melhor, comece observando se sua respiração está ofegante. Rápida? Curta ou longa? Depois comece a respirar de maneira que possa controlar e sentir o ar entrando e saindo de seus pulmões. Após ter este controle, passe a levar o ar até o diafragma (barriga) encha a barriga de ar sinta como ela expande e relaxa. Passe a segurar o ar na barriga e pulmões e depois relaxe liberando o ar e voltando a respirar.
Esse exercício fará bem a todo seu corpo, pois além de distraí-lo enquanto espera fará com que a raiva e ansiedade se transformem em calma e paciência. Além de ter oxigenado melhor as células do corpo e mente.
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Movimente o rosto: Com ajuda das mãos, faça movimentos faciais para suavizar as linhas de expressão que marcam principalmente a testa. Movimente os olhos, abra-os o máximo que puder e em seguida feche-os forte. Relaxe por alguns segundos e retome o exercício, verá como terá se distraído e a tensão terá baixado.
Exercite as mãos e punhos: Friccione as palmas das mãos, abra e feche rapidamente e repita várias vezes o mesmo processo. Depois feche as mãos e faça movimentos circulares movendo somente os punhos para um lado e para o outro. Tente mover também os pés para ativar a circulação.
Se o caminho que costuma fazer tem como característica o congestionamento, prepare-se levando cd com boa música, um livro em áudio pode ser uma forma de distrair a atenção, além de aproveitar para manter a mente ativa e distraída.
Acalme a mente: Aproveite para meditar, tentando focar um ponto e não pensar em nada, nem que durem poucos segundos. Verá que com a prática irá aumentar gradativamente a capacidade de esvaziar a mente e ficar calmo.
Lembre-se de que você não é o único ser humano nessa situação. Atrás de você, na frente, dos lados, todos estão passando pela mesma pressão, portanto o que você estiver pensando sobre seu vizinho, ele pode estar pensando de você. Para evitar desastres maiores procure ser o que escolherá a paz ao invés da ira e do combate. Seja gentil, deixe o mais provocador passar, evite o confronto, pense que talvez ele ainda não saiba as coisas que você sabe. Faça o melhor pelos dois e verá que terá mais alegria e saúde.
|Por Beth Proenca Bonilha
Foto: Ilustrativa/Divulgação
